大臀美女的簡(jiǎn)單瘦臀大法

時(shí)尚潮流一浪推一浪，審美標(biāo)準(zhǔn)一天一個(gè)樣，在骨感美女、超薄型美女已領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)年、引起人們的審美疲勞之后，新時(shí)尚窈窕健康美女標(biāo)準(zhǔn)又鉆將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細(xì)……如果你的身材符合這一標(biāo)準(zhǔn)，那么恭喜你了，典型的新時(shí)尚窈窕美女；如果不達(dá)標(biāo)，怎么辦？

　　試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個(gè)大號(hào)的臀部，對(duì)整體形象的破壞，不言而喻。

　　你或許會(huì)說，日常生活這么忙碌，哪里還有時(shí)間照顧到臀部？但其實(shí)，只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時(shí)又收效。再接合按摩保健、飲食調(diào)節(jié)等，可讓你輕松擁有性感美臀……

收在刷牙漱口時(shí)

　　a、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

　　b、漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。

收在沐浴松弛時(shí)

　　沐浴時(shí)，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯眢w得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

　　a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外，以下一些動(dòng)作，也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

站立式

　　a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

　　b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。

仰臥式

　　a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

　　b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

俯伏式

　　a、手腳伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。

scarpimple

[em10]熱烈祝賀貓姐新板塊開張?。?！

露娜貓咪

................你們倆在干嘛....這貼可是我發(fā)的哎.......

索愛

[em4]

meinv001

真的有效果嗎？

回頭一笑

支持。堅(jiān)決支持。

江湖小魚兒

[em10][em10][em10]

wojiushiwo123

稀飯

yuyu0306

[em4]看來有救了，不過審美觀點(diǎn)一天一個(gè)樣，歐美就以臀大為美呢

還是好帖子，支持支持

笨笨鳥先飛

哈哈,很多方法實(shí)際上都是有好處的了,就是比較麻煩了

寂寞紅塵

億萬富翁發(fā)的帖吶

````

Yying

要堅(jiān)持天天做是件困難的事

一路向北

路過，支持下

傷感的靈魂

[QQ@393]

zs小菜

這些方法都是跪在堅(jiān)持啊，偏偏人家耐性不好……